Quem fez a afirmação é o professor do Gran Cursos Online César Marra. Segundo o especialista, que também é doutor em saúde coletiva e especializado em fisiologia do exercício, o grande problema, quando alguém pratica exercícios físicos, é equilibrar a troca de calor com o ambiente. “O que muitos não sabem é que fazer exercícios em ambientes secos é melhor do que em lugares mais úmidos, porque quanto menor a presença de água no ar mais evaporamos suor e assim equilibramos nossa temperatura. Em ambientes secos como Brasília, a troca de calor com ambiente é extremante eficiente.”
Segundo Marra, é notável quando em ambientes secos não suamos, porque o processo de evaporação é constante, e isso é bom para manter a temperatura interna regulada. No entanto, é nessa hora que devemos ter mais atenção. “Como não reparamos o suor na pele, a tendência é achar que está tudo bem com nosso corpo, mas esse é um sinal claro de que estamos sofrendo desidratação.”
Assim, tendo em vista que a seca é uma aliada e não inimiga do concursando na hora do TAF, listamos algumas dicas importantes do especialista que devem ser levadas em consideração durante os testes:
- Cerca de meia hora antes do início do teste beba 200ml de alguma bebida isotônica e faltando uns cinco minutos para começar os testes beba mais 200ml de água apenas.
- Não tome muita água. Além de ficar sujeito a desconforto gástrico, você pode apresentar sinais de hiponatremia, já que a grande quantidade de água pode diluir o sódio no sangue causando contrações musculares, náuseas, dor de cabeça, confusão mental e fadiga (ou seja, tudo que não pode acontecer num teste físico de concurso). A ingestão de isotônicos pode prevenir isso.
- Use roupas leves que deixam os movimentos livres. Quanto maio a quantidade de pele exposta melhor, justamente para facilitar a troca de calor com o ambiente. Vá de shorts e camisa regata, de preferência, e deixe em casa calças e blusas de manga comprida.
- Não dê ouvidos a recomendações para consumo de produtos que milagrosamente vão melhorar seu desempenhos nas provas. O uso desses tipos de produto vai alterar seu metabolismo e pode até te prejudicar. O que vai melhorar sua performance é treinamento e alimentação adequada.
- Acorde cedo, e já tenha preparado seu documentos e a roupa para o TAF no dia anterior.
- Faça uma refeição, com quantidade habitual, a base de carboidratos antes dos testes, e também no dia anterior, para reserva de energia. Massas em geral são indicadas (pães, macarrão, batatas, entre outros alimentos). Sem a ingestão de carboidrato o candidato pode apresentar fadiga precoce. Evite comer gorduras e frituras.
Instruções importantes para o TAF
De acordo com a convocação para os testes, é obrigatório comparecer com antecedência mínima de 30 minutos do horário indicado no edital de convocação. Será eliminado do concurso quem não comparecer na data e horário informados para o teste.
O candidato deverá levar documento de identidade original e cópia, atestado médico original específico para tal fim com todas as informações legíveis e bebidas e comidas (somente na forma do disposto no edital normativo). É proibido portar, durante a realização dos testes, aparelhos eletrônicos e armas. Recomendamos, também, que evite bolsas e mochilas.
Os candidatos deverão comparecer com roupa apropriada para a prática de educação física e natação (recomendamos já aparecer com a vestimenta, por questões de falta de tempo hábil para troca). Não haverá segunda chamada do teste.
A sequência de realização dos testes foi definida por ordem alfabética dos nomes dos candidatos, ou seja, quem tem nome que começa com a letra “A” será o primeiro a ser testado. A banca dividiu os concorrentes por turmas, são 136 turmas, sendo 17 em cada dia. Os exames começam diariamente às 6h20 e terminam às 16h30.
Cada candidato deverá comparecer no Serviço Social da Indústria (Sesi) de Taguatinga* em dois dias: o primeiro para fazer testes barra fixa, flexão abdominal (tipo remador) e corrida de 12 minutos e o segundo para o teste de natação.
Os testes de capacidade física serão realizados em até duas tentativas, sendo concedida uma segunda tentativa ao candidato que não obtiver o desempenho mínimo na primeira, após um tempo não menor do que cinco minutos da realização da tentativa inicial, com exceção dos testes de corrida e de natação, que serão realizados em apenas uma tentativa.
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Previsão do tempo para amanhã**
A previsão do Inmet é de um sábado e domingo com temperaturas altas, em cerca de 30ºC, mas com possibilidade de chuva. "Serão dias quentes, mas a umidade não fica tão baixa. Devemos ter uma umidade do ar de 80% a 20%, e a chance de chuva deve ficar em torno de 30%", afirmou o meteorologista Amilton Carvalholizou Amilton.
Disputa acirrada
Ao todo, o concurso conta com 50.448 inscritos, sendo 34.467 homens e 15.981 mulheres, que disputam 500 vagas imediatas e 1.500 vagas para formação de cadastro reserva e salários iniciais de R$ 4.119,22 + R$ 850.
* Sesi de Taguatinga: QNF 24 - Área Especial, Taguatinga Norte – Taguatinga – DF – CEP 72.125-740.
** Com informações de Alan Rios, especial para o Correio